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如今很多人因?yàn)楣ぷ餍枰�，一般都是�?jīng)常性出國(guó)出差。然而長(zhǎng)途飛行已經(jīng)讓人很疲憊，再加上倒時(shí)差，就讓人身心勞累。因此就“倒時(shí)差”是經(jīng)常出國(guó)人的主要大煩惱。首先要了解為什么會(huì)有時(shí)差？畢竟這個(gè)世界劃分為24個(gè)時(shí)區(qū)。而且你出國(guó)坐飛機(jī)要穿越不同時(shí)區(qū)，你身體的生物鐘就會(huì)被打亂，因此就出現(xiàn)了時(shí)差問(wèn)題。

時(shí)差最明顯的表現(xiàn)為睡眠紊亂，其次還伴有頭疼，疲憊，腹瀉或便秘等等問(wèn)題。那么要如何解決倒時(shí)差的問(wèn)題呢，拯救自己的生物鐘。有5個(gè)方法，首先在出發(fā)前，第一招就是提前改變作息時(shí)間。如果是走西半球那邊，在出發(fā)前幾天就晚點(diǎn)睡覺(jué)。如果是往東半球走的話，只能催自己每天早點(diǎn)睡覺(jué)。第二種方法就是戴墨鏡。帶上墨鏡，能減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應(yīng)新環(huán)境。第三種是選個(gè)中間站過(guò)渡。中間有個(gè)過(guò)渡站與直達(dá)站相比，還能可以幫助你的身體逐漸適應(yīng)環(huán)境的變化。

其次在飛機(jī)上，第四種方法是紀(jì)錄你的活動(dòng)。要嘗試按照目的地的時(shí)間進(jìn)行作息，記錄下自己的吃飯睡覺(jué)時(shí)間，努力調(diào)整生物鐘。第五種方法是要盡量多喝水。畢竟在飛機(jī)上脫水會(huì)讓時(shí)差癥狀嚴(yán)重加劇。所以最好要讓自己的身體保持充足的水分，尤其盡量不要喝酒和包括含咖啡因的飲品，畢竟這兩樣會(huì)直接讓你脫水或者脫水癥狀加劇。以上五種方法希望對(duì)你有用。